維生素D的主要功能

　　維生素Ｄ的主要功能，在于幫助人體吸收與利用鈣、磷。充分?jǐn)z取維生素D，有助于孩子成長發(fā)育正常、長高變壯、骨骼牙齒強(qiáng)健，避免軟骨病、骨骼疏松等問題。這些問題其實(shí)都與鈣是否允分為人體吸收利用有關(guān)，而維生素D正是扮演讓鈣更有效吸收的推手。

　　在孩童的骨骼中含有豐富的膠質(zhì)，雖然可以使孩子活動起來有較佳的彈性，但是若不吸收充分的鈣，反而容易因?yàn)殚L期姿勢不良或外力沖擊．造成骨骼彎曲、變形的問題。

　　飲食中的維生素Ｄ

　　所以，在三餐飲食中可以多運(yùn)用香菇、蛋黃、魚類、肝臟、奶類等食品，補(bǔ)充維生素D與鈣，使骨骼、肌肉的彈性與堅(jiān)固性均衡發(fā)展。

　　適當(dāng)曬太陽促進(jìn)維生素Ｄ生成

　　氣候溫和的天氣，帶孩子出外接受陽光照耀、散散步，對身體很有益處。陽光能幫助人體皮膚中的某些固醇類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成維生素D，只要避開陽光強(qiáng)烈、紫外線過高的時(shí)間．就不會有曬傷的問題。

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